からだやこころと向き合って

この時期、ニキビ予防において大切なのは、雑菌が住み着かない環境を生み出すことです。

ファンデーションのパフに汚れが付着したままでいる、枕を不潔にしている、手で直接肌に触るといったことは、顔に雑菌を塗っているのと同じです。

普段から清潔を保てるように意識していきましょう。

私のニキビケア方法は、どんなに眠くてもメイクは必ず落として眠ることです。

メイクを施すことにより、肌には結構なダメージがあると思うので、お肌に休む時間をあげたいのです。

メイク落としにもこだわっています。

オイルで落とすタイプやシートで拭うタイプなど多種多様なものを試してきましたが、ミルク系の化粧落としがお肌を傷つけにくいと思いました。

ひどいニキビができてしまった時には、石鹸を用いてピーリングを行うようにしています。

初めてピーリングを行った時は、少しヒリヒリ感が残りました。

それで、ちょっぴり怖くなってすぐに止めたのですが、肌が正常に戻ってみたら、そんなヒリヒリ感は消えて、とてもきれいにニキビが改善できたのでした。

それ以降、ニキビができてしまうとピーリングをしています。

ニキビ防止に効く飲み物は、耳にしたことがありません。

しかし、分かっていることは、強い炭酸飲料や辛い飲み物などは、肌を刺激してしまうので、あまり飲まない方がいいということです。

実際、ニキビと肌荒れは違うものですが、肌に良くない事をすると、ニキビをさらに悪化させてしまうことにも繋がることがあるのです。

ニキビが発生すると潰してしまうのがほとんどです。

しかし、潰すと跡が残るのでやめろ、というのが定論です。

早急によくなるには、ニキビ用の薬が最良かと思います。

潰したニキビ跡も治ります。

顔を洗って化粧水・乳液で肌を整え、ニキビ箇所だけに薬をつけます。

ニキビをできる前に予防したり、出来たニキビを正しく改善させるには、栄養バランスのとれた食生活を食べていくことが大事です。

中でも野菜を意識して摂ることは大変重要なことだと思います。

野菜にはビタミンやミネラルが多く含まれていますから、それらをしっかり意識して摂っていくのが理想となります。

ニキビがなぜできるのか？その原因のひとつに、お肌の乾燥があります。

「肌の余分な油脂のせいでできるんじゃなかったの？」と不思議に思う人も多いのではないでしょうか。

もちろん、毛穴が余分の油脂のせいで詰まるのも原因のひとつとなっているのは事実です。

ですが、そう思って過剰に油脂を落としすぎてしまうと、今度は乾燥した肌になり、それがもとでニキビができてしまうのです。

ニキビと言えども皮膚のトラブルの一つです。

ニキビ程度で皮膚科を受診するのも、と少し気が引けてしまいがちですが、皮膚科を受診すると早期に治癒しますし、ニキビ跡も目立ちにくいです。

おまけに、自分で薬屋などでニキビ薬を購入するよりも安価で済みます。

ニキビがおでこにたくさん出た時に、人に会いたくなくなる程の状態だったので、薬を貰いに行くとこにしました。

お医者さんに、ひとまず薬を出しますので、塗って様子をみてくださいと言われ、ステロイド系の薬が向いているとの診断で、処方されました。

ステロイド系の塗り薬の効果は抜群ですが、強い薬の為、状態の改善が見込めたら塗布する割合を僅かにしないと駄目なそうです。

ヨーグルトはニキビにとっては良くないとされたり、逆に良いとされますが、こういった情報の真偽というのは定かではありません。

一つの食品だけにこだわるのではなく、常日頃からバランスのとれた食事を心がけるよういにしていれば、ニキビ予防になると思うのです。

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映画は大好きだけど、映画館に出向くとかゲオなどのレンタルショップにレンタルしに出掛けるのが大変だと思う人は、動画配信サービスに申し込むと良いでしょう。

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どうしてか日焼け止めクリームが肌に合わず、つけた後赤いブツブツができたり痒みが出ます。

どの日焼け止めクリームでも変わりはないので、結局はつけないほうがいいのだと結論。

しかし、日やけ止めを塗らずに出かける勇気などありません。

なので太陽が沈んでから外出するという生活にシフトさせました。

どうしても時間が掛かる買い物は別ですが、今の時代は多くのお店が夜の9時くらいまではやっているのでどうにかなります。

スーパーについては24時間営業があるので全然不都合もありません。

この拘りのお蔭で、日焼け止めはもちろんのこと化粧も最低限で肌ストレスがかなり軽減しました。

これは肌に触っただけで気づくし、鏡を見ても歴然。

自分には、周りと同じように日焼け止めを塗ったり化粧をすることはかなり大掛かりなことなんだと痛感しました。

分かりやすく言うと、ごてごてと塗ることがないのでメイク落としの中途半端な感じが無くなり、肌の黒ずみは気になりません。

なので肌の色が随分と明るくなりました。

そうしたらファンデーションを塗らないでも、ポイントメイクのみで自然なかんじの見た目になりました。

やはり紫外線というのはいろいろな点で影響を及ぼすんだとあらためて思います。

私は美容と健康のために毎日５種類以上の野菜や果物を食べるように努力しています。

昔急激なダイエットをして体のことをムシしたダイエットを行ってからだを壊したので、以降カラダの事を考えた食事をとるように気を付けています。

このように毎日たくさんの野菜や果物を食べるようにしてからは、その時までずっと体の調子は良くなかったのですが、そういった事がなくなり、痛みなども無くなって来ました。

それとお肌の状態も、髪の毛の状態もカッサカサのぱっさぱさだったのが、ちゃんとした食生活を送るようにしてから、肌の状態もツルスベに変わっていったし、髪は前より艶が出てきてまとめやすくなったのです。

飲み物に関してもできるだけハーブティーとかを飲んで、肩の力を抜いたゆったりとした時間を作るようにして毎日を過ごすよう心掛けています。

歳を重ねるごとに肌コンディションも悪くなってくるので、今後もしっかりと野菜や果物を食べようと思っています。

三十歳も半ばになり、肌の衰えも感じだして、日々気を付けなければならないことが倍増しました。

一日も欠かさず肌のエイジングケアや、お出かけしたら紫外線をカット、運動もコンスタントに実施するようにしていますが、特にその中でも心を配っているのは、毎日、二十二時台には横になって、とっとと眠るようにしています。

今までは夜型だったのですが、当時のことを思い返すと体の調子が悪いときが結構ありました。

直ぐにバテたり、インフルエンザなどの感染症にも罹りやすく、皮ふも大人ニキビ等が出来ると居座り続けて荒れがちでした。

その時に、皮フ科クリニックで肌状態を診てもらったら、処方薬で治したりするよりも、まずは生活を改善してみてはというアドバイスを貰いました。

それから、徐々に早寝するようにし、翌日も早めに起床するように気を付けるようになったら、スキンコンディションも良好になり、病気にもかかりにくくなりました。

近ごろでは、規則正しい生活を崩さないようにする事が、自分にとっての美容方法となっています。

肌ケアで気を配っているのは、メイク落としと基礎化粧品をいつやるかということです。

アイシャドウやほお紅もしっかりとしちゃってるのですが、遅く帰って来た時のメイクオフってとてもめんどうなんですよね。

20代のころはあくる日にケアしても手遅れになりませんでしが、ターンオーバー周期が年を重ねるごとにおそくなってくるので、この時抜かりなくメイクオフするか、メイクオフせずに横になってしまうかで、肌に与えるダメージってすごくちがってしまうのです。

余分な皮脂やメイクやそとで付着した花粉などをオフしないで就寝しちゃうと、全ての肌問題の一つのきっかけになります。

目のメイクは直接的にゴシゴシオフしちゃうと目の周りが黒っぽくなったりするので、ポイントメイクリムーバーを化粧用コットンに付けて、摩擦しないように時間をかけて落とします。

全体的には乳状のメイクおとしを利用して、チカラを入れずになでるように拭き取ります。

またお風呂から出て顔にほんのり水滴が残っているくらいで、直ぐにスキンローションをオン。

このタイミングで浴室のお掃除を行ったり髪を乾かしたりとなにか挟んでしまうと美肌にしたいお顔がたちどころに乾燥してしまいます。

高級化粧水を利用したりするのもいいケア法かも知れません。

でもあたしは、素肌の保湿は「タイミング」が大事だと考えているので、普通につけるローションよりもちょっとお手頃価格のものを洗面所に置き、普段より多い量を贅沢にぬって、絶対に乾燥させないように心がけています。

わたくしはおととし、体調不良になって入院生活を送り、それから自宅で療養する時期が長い間ありました。

3週間くらいだったでしょうか。

過度に体を動かすことは避けるようにと医師から言われていたため、自宅でも必要な事だけをして静かに過ごすように心掛けました。

それもやむを得ないことでした。

けれども、安静にして過ごしている間に、お肌の調子があまりよくないと感じるようになりました。

顔色が悪くて冴えないうえに吹出物があちこちにできたのです。

こんなことは今までになくて、体をあまり動かさないので基礎代謝が低いという以外にピンとくるものはありませんでした。

療養していた時期も終わり、前のようにジムに通ったりジョギングを始めると、顔色はよくなり吹出物も消えてきました。

やっぱり運動不足がたたっていたようです。

これを経験してから、程々に運動することを日頃から行うように更に気をつけるようになりました。

美容と運動には深い係わりがあると感じます。

汗をかいて基礎代謝をよくすることはすごく重要なことなのですね。

分かり切った事なのだと思うのですが、早寝早起きを軽く見てはいけません。

子どもを出産してからの生活というのは、子供中心の生活で自分のことは二の次でした。

老けこんだ感じになって、落ち込んだ時期もあったのですが、子供の成長と共に、生活ペースが整ってきました。

こどもの離乳食の時期になり、近頃は17時には一緒に夕飯を食べ、７時には寝かせています。

その後からは自分の時間になりますし、食事の時間が早いので、ダイエットになるのです。

家事などが終わってしまえば、すぐに寝てしまいます。

またいつ起こされるかわかりませんし、睡眠不足はお肌の為に良くないですよね。

朝は、子どもより少し早く起き、旦那様のお弁当と、夜ご飯を朝のうちに仕込みます。

これはすごくいいところがあります。

なによりも夕方に忙しくする事がないですし、スーパーマーケットで余計なものを買うような事がありません。

こちらもダイエットに繋がりますよ。

近ごろ女優さんなどが、美肌作りのコツとして「保湿重視」を語る方が多くなってきた気がします。

私自身も少し前まで美肌作りと言えば「ホワイトニング」に励んでいましたが、近ごろは原点にもどって「保湿維持」を中心に行っています。

それこそ、30歳くらいまではあまりに保湿ケアをやらなかったなと、遅いながらも、かなり反省しています。

保湿ローションなどもすごく大雑把に使ってましたし、その上忙しいからと美容ローションを使用しなかったり、化粧水や美容乳液を省いて美容エッセンス等だけを付けてみたり…と、振り返ってみるとお肌のお手入れなんてもんじゃありませんでした。

当然その頃は若いからなんとかなっていましたが、やはり年を食うとそうも言ってられません。

あっという間に皮膚の乾きを感じるようになってしまいました。

ですから、現在は女性芸能人を真似てモイスチュアケアを特に頑張っています。

そして、潤い重視にしてみると確かにお肌の調子はとても良くなりますし、ブツブツなどのトラブルも起きにくくなります。

これから先も保湿第一で行きたいと思います！

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お肌のために心掛けているのが適切な運動量の確保。

一見するとスキンケアになるのか分からないでしょうが、全身運動は血流がよくなって、代謝量が増えるんですよ。

「新陳代謝」が良くなると皮フのターンオーバー周期も整ってきます。

肌の老化対策としても一番良いんです。

あたしがしているエクササイズは簡単な「歩行運動」です。

1日1時間、1万歩くらいを目安に歩くようにしています。

集中的に出来ないときは、普段は自転車で行く食料品の買い出しを歩きで行き来したり、大型スーパーの中を歩き回って歩数を増やすなどのちょっとした工夫をしています。

そして、ウォーキングの最中に成る丈「階段」なんかを利用して更なる負荷を体にかけていくことも重要です。

歩行運動を行うようになってから汗をかきやすくなったので、素肌が目に見えて改善されました。

余分なものが排出され肌のくすみも改善されたのです。

歩行運動は無駄な出費をしなくても開始できるので気軽な肌ケアの方法の一つだと思います。

冷え性で基礎代謝量も低いので、暑い時期であっても「シャワー」オンリーではなく絶対に浴槽にはいることにしています。

暖かい時期は４０℃、冬場などは42度前後と結構熱くして入ります。

入浴中はゆっくりとリラックスすると決めているので、マンガをよんだり歌をうたったりしてのんびりと過ごしています。

日中、いっぱい歩いていた日や立ちっぱなしだった日はむくみを防止するために脚のマッサージをしたり、肩もみや腕マッサージを行ってストレスがかかった全身のケアをするようにしています。

きっちりと決まっているような美容法は無理なので、特に湯船に何分入るとか気にしていないのですが、いつも無意識に二十分前後はお湯につかってる感じです。

むかしは「シャワー」オンリーだったけど、ちゃんと湯船に浸かるようにしてからは二の腕や肩らへんの血行も良くなってきたし、代謝も上がってきたのか汗ばんでくるようになってきました。

誰にでも出来るすごく楽な美容術ですが、湯船に浸かるという事は女子にとってすごく大切なのだと思っています。

心が荒んでいると肌や体型にもあらわれてしまいます。

吹き出物が発生したり、便通が悪くなったりしてこれが体重増加の元にもなるからです。

あと、ストレス発散に食に走って解消する方もいますが、これは「肥満」を助長させるだけでストレスの解消にはなっていないです。

それがかえって、精神的ストレスのもとになることもあるのです。

それでは、どのようなストレス解消方法が持って来いかというと運動をしたり、「フェイシャルエステ」や「美容院」で女っぷりを上げたり没頭できるような事を十分に堪能するということが最善のストレス発散法です。

もちろん、アロマポットに精油をたらしてゆったりした時を過ごすのも心労の軽減にはいいですね。

個人によって違いはありますが、運動をしたり息抜きをすると余計な事を考えずに済んで心が明るくなりストレスが解消されるといったプロセスなのです。

ストレスがたまったと思ったら運動をしたりリラックスすることで気が晴れて、一段と美容面でもいい結果をもたらすことになります。

イライラしてきたら食事で憂さ晴らしをするのではなく、体操をしたりリラックスすることで気持ちを整えることが最適の方法です。

感じやすい肌だと化粧品を一つ選び出すにしても悩みますよね。

皮膚に外用する機会の多いクレンジングはなおのことです。

影響を受けやすいお肌にお勧めするのが化粧落とし用のミルクです。

これだと素肌への影響があまりない。

商品の数がたくさんあるので、皮膚も張りにくいですし、潤いも維持したままでいられます。

その中でもエイジングケア用のオールインワン化粧品には、各社こぞって力を入れているようです。

配合成分は、コラーゲン、ヒアルロン酸、セラミドなどのような肌の保湿と関連するものが少なくありませんが、アスタキサンチンが話題になっていることもあり、色の赤いエイジングケア化粧品が多くなってきています。

昔っから花粉症に悩まされているのですが、スギ花粉の季節がやってくると、敏感肌になり肌まで荒れてきます。

そういったことで、この時期にメイクをしたら余計に肌トラブルが悪化するので、ナチュラルメイクで過ごすことにしています。

アイメイクくらいはしたいなと思うのですが、肌がかなり敏感になっているため、目がより痒くなり、やらないようにしているのです。

一番多い肌トラブルは水分量の低下ではないでしょうか。

水分不足はとてもやっかいで、それがもとで小じわが出来てしまったり、荒れた肌の原因になります。

そんな方にお勧めしたいのが、まずは化粧水をつける事です。

お風呂から出た直後は一番肌が乾燥しているので、化粧水をつけるのは10秒以内が効果的です。

ほっぺたの毛穴の開きが歳をとるにつれてひどさを増してきました。

正面から自分の顔を見ると、穴がぽつぽつと見えるようになってしまいました。

この毛穴を塞いでしまいたい、出来るだけ小さくなれと思い、毎日のケアを行っています。

洗顔後に冷たい収斂化粧水を使用し、パッティングをするようにしていますが、ちょっとだけ引き締まってきたように思います。

お肌の手入れには保湿が一番肝心です。

お風呂に入ると水分が肌からどんどん外へ抜け出ていきます。

そんな肌を乾燥から守っていくために、化粧水や乳液をつけた後に保湿クリームの使用を推奨します。

夜の間に保湿クリームを肌に塗ると肌への潤いが朝まで続き、メイクのノリも良くなります。

高い化粧品を自分のものにしても使い方が間違っていたら肌のケアに必要な効果を得られないということになってしまうことになります。

正規の順序と使用量を守って使っていくことが重要です。

顔を洗った後には化粧水やミルキーローション、クリームを順番につかってみて肌に潤いをのせるようにしましょう。

美しい白色や肌の保湿など目的に合わせて美しくなる化粧水を使うのもいいですね。

基礎化粧品で初めて使うメーカー品のものは自分のお肌に打ってつけのものかはっきりしないので、使用するのに少し渋る事があります。

特に店頭でのチェックでは分かり得ないこともありますから普段より少し小さいサイズで、割の良いトライアルキットなどがあれば体操嬉しいです。

私の肌は乾燥しやすいので、肌の手入れにはオイルを使用することにしています。

オイルでマッサージしたり、オイルパックを行ったり、さらに、クリームの代わりにオイルを使うので、乾燥しにくい肌になりました。

いつでもツルツルの肌になれて大変嬉しいです。